Mi sem fontosabb annál, hogy az ember szép, üde és egészséges legyen?... 

...Mostanában nagyon felkapott téma lett az egészségünk megőrzése, egyre több helyen lehet olvasni róla különféle cikkeket, bejegyzéseket. Annyiféle van, hogy az ember már követni se tudja, hogy mikor mi a jó és mi tesz rosszat... de, ha a mi tippjeinket követitek, nem léptek mellé! Mi elhozzuk nektek az egyedüli, mindig helytálló ötleteket. Az már a ti feladatotok, hogy kövessétek is! ;-) :-P

1. Mindig napi 5x étkezz (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora)
2. A reggeli legyen a legtartalmasabb étkezésed a nap folyamán
3. A reggelid magas rozs- és fehérjetartalmú legyen, ezzel azt biztosítva, hogy ne éhezz meg a következő nagy étkezésig (ebéd)     pl. zabkása gyümölccsel
4. Mindig lassan fogyaszd az ételt, mert az jót tesz az emésztésnek, valamint az agynak 15 perc kell ahhoz, hogy észrevegye, ha már nem vagy éhes
5. Minden nap egyél meg 1 kocka csokit, ezzel biztosítva az egészséges vércukorszintet és keringést
6. Sok zöldséget, gyümölcsöt fogyassz (hagyd el a melegszendvics mellől a ketchupot, inkább friss paradicsommal próbálkozz ;-)   EL NE FELEDD! ,,An apple a day, keeps the doctor away"
7. Cseréld le a megszokott fehér élelmiszereket magas rozstartalmú, barna finomságokra. Nem csak egészségesebbek, de még kevésbé is hízol tőle. (barna -kenyér, -pékárú, -liszt, nádcukor...)
8. Felejtsd el az esti popcornt, csipszet és más egészségtelen nasit...helyette válts át a "gyümölcs chips"re (szárított banán, alma, barack...) , ami ugyanúgy helyettesíti az utóbb említett sósságokat, de még egészséges is és nem hízlal
9. Mindig sok vízet igyál, hogy friss és üde maradj més egy nehéz nap végére is (napi 2 - 2.5 litert)
10. Egy nap átlagosan 1800 kalóriát vigyél be
11. Minden nap mozogj legalább 20 percet (futás, úszás, aerobic, tánc...), majd nyújts le utána

Reméljük sok jó tapasztalatot szereztek tippjeinkkel! :-)) Hagyjatok visszajelzést az alábbi ,,Felirat" rublikába írva ;-)